Fettverbrennungstipps

Spaß an Bewegung

Spaß an Bewegung

Man muss kein Spitzensportler sein, um langfristig eine gute Figur zu machen. Es reicht völlig, wenn Sie sich 3?5x in der Woche für je 30 Minuten bewegen. Dadurch vergrößern Sie Ihren persönlichen Spielraum beim Essen und kräftigen Ihre formgebende Muskulatur.

Sportart

Kalorienverbauch in 30 Minuten bei ca. 80 kg Körpergewicht

Laufen (9 km/h)

330 kcal

Radfahren (30 km/h)

490 kcal

Radfahren (15 km/h)

220 kcal

Schwimmen (1,5 km/h)

280 kcal

Tennis (Doppel)

220 kcal

Tennis (Einzel)

330 kcal

Skilanglauf (9 km/h)

330 kcal

Golf

200 kcal

Haushalt

Kalorienverbauch in 30 Minuten

Aufräumen

80 kcal

Staubsaugen

120 kcal

Abwaschen

75 kcal

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