Spaß an Bewegung
Man muss kein Spitzensportler sein, um langfristig eine gute Figur zu machen. Es reicht völlig, wenn du dich 3-5x in der Woche für je 30 Minuten bewegst. Dadurch vergrößerst du deinen persönlichen Spielraum beim Essen und kräftigst deine formgebende Muskulatur.
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Sportart |
Kalorienverbrauch in 30 Minuten bei ca. 80 kg Körpergewicht |
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Laufen (9 km/h) |
330 kcal |
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Radfahren (30 km/h) |
490 kcal |
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Radfahren (15 km/h) |
220 kcal |
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Schwimmen (1,5 km/h) |
280 kcal |
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Tennis (Doppel) |
220 kcal |
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Tennis (Einzel) |
330 kcal |
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Skilanglauf (9 km/h) |
330 kcal |
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Golf |
200 kcal |
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Haushalt |
Kalorienverbrauch in 30 Minuten |
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Aufräumen |
80 kcal |
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Staubsaugen |
120 kcal |
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Abwaschen |
75 kcal |
